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甲状腺は、 首の前側にある小さな臓器です。 喉仏の下あたりにあり、 蝶のような形をしています。 役割としては、 「身体の代謝をコントロールする司令塔」 のような存在です。 6 甲状腺の役割 甲状腺は主に： エネルギー消費 体温調整 心拍 成長 神経活動 などを調整しています。 甲状腺ホルモン 代表的なのは： T3（トリヨードサイロニン） T4（サイロキシン） の2つ。 特にT3は活性が強く、 身体への影響が大きいホルモンです。 何をしているのか？ 簡単にいうと、 「細胞のエンジン回転数」 を調整しています。 甲状腺ホルモンが多いと 代謝↑ 心拍↑ 発汗↑ 体温↑ 消費エネルギー↑ などが起きます。 少ないと 疲れやすい むくみ 寒がり 体重増加 無気力 などが起こりやすくなります。 ダイエットとの関係 甲状腺は、 ダイエットとかなり深く関係しています。 極端な食事制限をすると、 身体は： 「飢餓状態だ」 と判断します。 すると： 甲状腺ホルモン低下 代謝低下 省エネ化 が起こる。 これが、 「減量後半で痩せにくくなる」 理由の一つです。 スポーツとの関係 競技者では： エネルギー不足 長期減量 睡眠不足 ストレス などによって、 甲状腺機能が低下することがあります。 すると： キレ低下 回復低下 身体が重い やる気低下 などにつながることも。 自律神経との関係 甲状腺ホルモンが多すぎると： ソワソワする 動悸 不安感 などが出ることがあります。 逆に少なすぎると： 活力低下 抑うつ感 無気力 につながることもあります。 代表的な病気 甲状腺機能亢進症 ホルモンが出すぎる状態。 代表的なのは バセドウ病 症状： 痩せる 動悸 手の震え 暑がり など。 甲状腺機能低下症 ホルモン不足の状態。 代表的なのは 橋本病 症状： 疲労感 むくみ 体重増加 寒がり など。 栄養との関係 甲状腺には： ヨウ素 鉄 セレン タンパク質 などが関与しています。 特に日本人は、 海藻類からヨウ素を摂ることが多い。 運動生理学的に見ると 甲状腺は、 「身体の出力設定」 のような存在です。 高すぎても低すぎても、 パフォーマンスは崩れます。 そのため競技者では： 極端な減量 長期低栄養 を避けることが重要です。 特に： 回復 睡眠 エネルギー摂取 は、 甲状腺機能とも深く関係しています。