甲状腺は、
首の前側にある小さな臓器です。

喉仏の下あたりにあり、
蝶のような形をしています。

役割としては、

「身体の代謝をコントロールする司令塔」

のような存在です。

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甲状腺の役割

甲状腺は主に：

• エネルギー消費
• 体温調整
• 心拍
• 成長
• 神経活動

などを調整しています。

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甲状腺ホルモン

代表的なのは：

• T3（トリヨードサイロニン）
• T4（サイロキシン）

の2つ。

特にT3は活性が強く、
身体への影響が大きいホルモンです。

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何をしているのか？

簡単にいうと、

「細胞のエンジン回転数」

を調整しています。

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甲状腺ホルモンが多いと

• 代謝↑
• 心拍↑
• 発汗↑
• 体温↑
• 消費エネルギー↑

などが起きます。

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少ないと

• 疲れやすい
• むくみ
• 寒がり
• 体重増加
• 無気力

などが起こりやすくなります。

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ダイエットとの関係

甲状腺は、
ダイエットとかなり深く関係しています。

極端な食事制限をすると、
身体は：

「飢餓状態だ」

と判断します。

すると：

• 甲状腺ホルモン低下
• 代謝低下
• 省エネ化

が起こる。

これが、

「減量後半で痩せにくくなる」

理由の一つです。

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スポーツとの関係

競技者では：

• エネルギー不足
• 長期減量
• 睡眠不足
• ストレス

などによって、
甲状腺機能が低下することがあります。

すると：

• キレ低下
• 回復低下
• 身体が重い
• やる気低下

などにつながることも。

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自律神経との関係

甲状腺ホルモンが多すぎると：

• ソワソワする
• 動悸
• 不安感

などが出ることがあります。

逆に少なすぎると：

• 活力低下
• 抑うつ感
• 無気力

につながることもあります。

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代表的な病気

甲状腺機能亢進症

ホルモンが出すぎる状態。

代表的なのは
バセドウ病

症状：

• 痩せる
• 動悸
• 手の震え
• 暑がり

など。

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甲状腺機能低下症

ホルモン不足の状態。

代表的なのは
橋本病

症状：

• 疲労感
• むくみ
• 体重増加
• 寒がり

など。

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栄養との関係

甲状腺には：

• ヨウ素
• 鉄
• セレン
• タンパク質

などが関与しています。

特に日本人は、
海藻類からヨウ素を摂ることが多い。

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運動生理学的に見ると

甲状腺は、

「身体の出力設定」

のような存在です。

高すぎても低すぎても、
パフォーマンスは崩れます。

そのため競技者では：

• 極端な減量
• 長期低栄養

を避けることが重要です。

特に：

• 回復
• 睡眠
• エネルギー摂取

は、
甲状腺機能とも深く関係しています。