運動生理学は、

「運動した時に身体の中で何が起きているか」

を学ぶ分野です。

つまり：

• 心臓
• 呼吸
• 筋肉
• 神経
• ホルモン
• エネルギー

などが、
運動中にどう反応するかを扱います。

スポーツ科学の中心とも言える学問です。

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運動生理学の主なテーマ

主に：

• エネルギー供給
• 疲労
• 筋収縮
• 心肺機能
• 神経適応
• トレーニング適応

などを扱います。

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① エネルギー供給系

身体は、

ATP（アデノシン三リン酸）

というエネルギーを使って動いています。

運動生理学では、

「ATPをどう作るか」

が重要になります。

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ATP-PC系（瞬発系）

数秒間の爆発的パワー。

例えば：

• ジャンプ
• 100m
• 投擲

など。

特徴は：

• 超高出力
• 超短時間

高跳びは、
かなりこのエネルギー系に依存します。

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解糖系

10〜60秒程度の運動。

糖を利用してATPを作ります。

例えば：

• 400m
• 800m前半

など。

乳酸も関与します。

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有酸素系

長時間運動で使われるシステム。

酸素を利用してATPを作ります。

例えば：

• 長距離
• 持久運動
• 回復

など。

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高跳び系の特徴

高跳びでは：

• ATP-PC系
• 神経系
• 腱反射
• 速度利用

が非常に重要。

単純な筋力競技ではありません。

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② 筋収縮

筋肉は：

神経刺激
↓
カルシウム放出
↓
アクチン・ミオシン滑走
↓
収縮

という流れで動きます。

つまり、

「神経 → 筋肉」

の連携で動いています。

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③ 神経系

運動生理学では、
神経系はかなり重要。

実際のパフォーマンスは：

筋量

だけではなく、

神経動員

が大きく関わります。

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神経適応

トレーニング初期に強くなるのは、
筋肥大だけではありません。

• タイミング改善
• 発火頻度向上
• 協調性向上

などの神経適応も大きい。

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④ 心肺機能

酸素を運ぶシステムです。

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心拍出量

心臓がどれだけ血液を送れるか。

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VO₂max

最大酸素摂取量。

持久系競技では重要な指標。

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ただし跳躍系では、

VO₂maxより：

• 回復能力
• 神経疲労管理

の方が重要になることも多い。

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⑤ 疲労

疲労には種類があります。

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末梢疲労

筋肉側の疲労。

• エネルギー不足
• 代謝産物蓄積

など。

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中枢疲労

脳・神経側の疲労。

• やる気低下
• 出力低下
• 集中力低下

など。

ジャンプ系では、
中枢疲労の影響がかなり大きくなります。

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⑥ 超回復

トレーニング後は：

トレーニング
↓
一時的低下
↓
回復
↓
適応

という流れで強くなります。

ただし回復不足では、
適応しきれません。

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⑦ 運動学習

フォームも、
生理学的適応の一つです。

反復によって：

• 神経回路
• 協調性
• 自動化

が起こります。

つまり上手い選手は、

「筋力」

だけではなく、

「力の使い方」

が洗練されています。

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⑧ 跳躍系で重要な運動生理

高跳び・ジャンプ系では：

• 地面反力
• SSC（伸張短縮サイクル）
• 腱の弾性
• 接地時間
• 神経発火

が非常に重要。

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SSC（伸張短縮サイクル）

ジャンプ前に沈み込む
↓
筋腱が伸ばされる
↓
反射＋弾性利用
↓
爆発的出力

これが、
いわゆる“バネ感”です。

筋肉単体ではなく、

「筋腱ユニット」

として働いています。

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運動生理学の本質

運動生理学は、

「筋肉を鍛える学問」

というより、

「身体がどう適応して強くなるか」

を見る学問です。

競技力は：

• 筋力
• 神経
• 回復
• エネルギー
• 技術

すべてがつながっています。