ウォーキング講座

今から始める！　ステキなかっこいい自分つくり　　～ウォーキングから学ぶ～

牧志駅前ほしぞら公民館　にて　ウォーキング講座を行ってます。

令和６年　１０月４日から　１８：３０～２０：３０　(全４回)

 

第１回　疲れない歩きとは？

　　　　座学　ロッカーファンクション　上半身と下半身の重心　支持基底面　２軸　COPの軌跡

　　　　実践　カカトを転がして歩いてみよう

第２回　リズムと歩行

　　　　座学　裏拍とは　地面反力　腕振り

　　　　実践　黒人のつもりになってリズムを刻もう

第３回　コアストレッチ歩行

　　　　座学　大腰筋とは　背骨は大事

　　　　実践　歩きながらくびれちゃう　背骨の色々な動かし方　背骨を動かすとスゴイ力が！！

第４回　歩く為のカラダ作り

　　　　座学　身体にある機能　伸張反射　アーチ　背骨の湾曲　サイクロイド曲線　アンバランスが動きを作る