ボディイメージについて

人間の体は、「イメージ」に従って動きます。

解剖学的には動くはずの部分も、「ここは動かない」と思い込んでいると、本当に動かなくなります。

また、集中することにより、脳が新しい神経ネットワークを作る働きを加速させることが出来ます。

呼吸を変化させたい場合、呼吸の量、働いている筋肉、動いている関節を感じることに集中することで、短時間でも十分なトレーニング効果があります。

 

集中して行うことで脳に「ボディーマッピング」が構築される

自分の背骨、骨盤や肩甲骨がどう動いているか？腹筋はどこにあるのか？姿勢がどうなっているのか？といったことを自分の脳できちんと認識することを「身体認知」、または「ボディーマッピング」と言います。

これは大脳頭頂葉の働きによるものです。

 

関節や筋肉の働きを正確に感じ取ることで、頭頂葉の働きは活性化されます。

それによってボディーマップは明確になり、運動の指令を出す前頭葉や、運動の調節をする小脳など、関連する部位までもが活性化することが期待できます。

その結果、大脳全体が活性化し、身体は過度に緊張することなく、呼吸も正常化していきます。

 

多くの方は、正しいボディーマップを持っていません

そのため、筋トレやストレッチの前に歪んだボディーマップを修正する必要があります。

 

ボディーマップの形成には、

★働いている筋肉を感じる

★動いている関節を感じる

★身体や重心の移動を感じる

ことが効果的です。