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ダイエットのコツ 「食欲コントロール」
痩せたいのであればまず食欲を正常にする。
食欲を抑えるということは寝ないで起きてると同じ。
我慢してカロリー制限の後、ドカ食いするのは、我慢して寝ないで過ごして爆睡するのと同じ。
食事制限するということはそれに匹敵します。
そう思うと、意思で食欲を抑えるって、無理な感じがしませんか?
世の中にはそれができる人もいますが、ごく限られた人たちのみで参考になりません。
食欲増加の原因 「栄養不足」
「野菜食べてるから大丈夫!!」ではなく5大栄養素のことです。
タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルのことです。
5つのどれが欠けても栄養不足です。特に3大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物は最重要栄養素で、どれが欠けても食欲が狂います。
世間でいう「PFC」というのがとっても重要です。
↑これ? 昔家庭科で習ったし厚生労働省のHPにも載ってる。完全に舐めてた。
「ラクに!簡単に!これだけ飲めば!これだけやれば!」と栄養素を無視したキャッチフレーズに飛びついてました。
正解は身近にありました。
次回に続く