ダイエットのコツ　「食欲コントロール」

痩せたいのであればまず食欲を正常にする。

食欲を抑えるということは寝ないで起きてると同じ。

 

我慢してカロリー制限の後、ドカ食いするのは、我慢して寝ないで過ごして爆睡するのと同じ。

食事制限するということはそれに匹敵します。　

そう思うと、意思で食欲を抑えるって、無理な感じがしませんか？

世の中にはそれができる人もいますが、ごく限られた人たちのみで参考になりません。

 

食欲増加の原因　　「栄養不足」

「野菜食べてるから大丈夫！！」ではなく５大栄養素のことです。

タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルのことです。

５つのどれが欠けても栄養不足です。特に3大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物は最重要栄養素で、どれが欠けても食欲が狂います。

世間でいう「PFC」というのがとっても重要です。

↑これ？　昔家庭科で習ったし厚生労働省のHPにも載ってる。完全に舐めてた。

「ラクに！簡単に！これだけ飲めば！これだけやれば！」と栄養素を無視したキャッチフレーズに飛びついてました。

正解は身近にありました。

 

次回に続く