ダイエットのコツ　「噛む」

「よく噛んで食べなさい」　親によく言われていたのに意識したことなかった。

なぜならメリットを感じてなかったから。

メリット１　噛むと年間２キロの体脂肪減！　

　　　　　　噛むグループと噛まないグループに分けた実験で14,000キロカロリーの差が出た。体重にして2キロ　

メリット２　食事量が減る！

　　　　　　食べ物を十分に咀嚼することによって、食事の量を制御することができます。食事を飲み込む前によく咀嚼することで、食べ物を　　　　十分に味わい、脳に食べ物が入ったことを伝える時間を与えることができます。

　　　　　　仮に１日の摂取カロリーを１０％(2,000㎉として)減らせたとして200㎉×365日＝73,000㎉の減　体重にして約10キロ！！

メリット３　満足感で続けられる！

　　　　　　よく咀嚼することによって、食事から得られる満足感が高まります。食べ物を十分に味わい、消化することによって、食事を楽しむことができます。この満足感は、食事の後の空腹感を減らし、過剰な食べ物を避けるのに役立ちます。

メリット４　栄養もしっかりゲット！消化器官にも優しい。

　　　　　　咀嚼することによって、食べ物を消化するための酵素の分泌が促進され、食物が胃や腸に到達する前に十分に細かく砕かれます。これにより、消化がスムーズに行われ、栄養素が体にしっかりと吸収されます。

以上のように、咀嚼はダイエットに非常に重要な役割を果たします。よく咀嚼することで、食事をより楽しみながら、健康的でバランスの取れた食生活を維持することができます。

「よく噛んで食べなさい」親になっても同じことを言うけれど、よく噛んで食べないといけないのは親の方だった。

ダイエット法で糖質オフや低脂質やプチ断食などいろいろあるけど、「咀嚼」はノーリスク　誰にでもできる。

さ、ゆっくりよく噛んで食べよっと。